BODYPUMPは音楽に合わせて行うバーベル筋力トレーニングです。
一回のクラスで平均800～1000回の反復運動（バーベルや身体を繰り返し上下に動かす）ことで、筋肉を引き締めながら、最大540キロカロリーを消費することができます。BODYPUMP™は軽い重りから中程度の重りまでご自身の筋力に合わせてウエイトの組み合わせができるので、健康的な体を手に入れたい全ての方にフィットしたプログラムです。年齢や性別に左右されず全ての方が一緒に行うことができるエクササイズです。脚・胸・背中・腕・お尻・肩・お腹・・と全身を引き締めるトレーニングで構成されています。気持が高揚する音楽に合わせ体を動かすことで全身を引き締めることができるので、辛いと感じる筋力トレーニングも楽しく行うことができます。

キックボクシング・テコンドー・空手・ムエタイ・カポエラ・カンフー・太極拳など、様々な格闘技を体験できる格闘技フィットネスプログラムです。最大740キロカロリーまで燃焼させることができるシェイプアップに効果的なワークアウトです。格闘技プログラムではありますが、実際に相手を打つわけではなく、パンチやキックをシャドウで行います。エネルギッシュな音楽に合わせて行うこのワークアウトは、ストレス発散に最適です！

傾斜とスプリンツを使ってカロリーを燃焼し心肺機能を改善する、世界最先端のカーディオピークサイクルワークアウトです。楽しみながら、負荷は少なく、最大６７５カロリー*燃焼します。素晴らしい音楽と共にカーディオピークとスローダウンをグループの歩調に合わせて行うことで個人のパフォーマンスを向上させ、心肺機能を改善します。